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Articles on calisthenics, progression, and training theory.
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自重トレーニングにおける漸進性過負荷の科学：重量の代わりに「てこ」を支配する方法
ウェイトトレーニングのようにプレートを追加できない自重トレーニングで、モーメントアーム（Moment Arm）と神経筋適応を通じてどのように科学的に漸進性過負荷を達成するかを解説します。
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自重トレーニングだけで筋肉は大きくなるのか？ 研究が示す答え
腕立て伏せとベンチプレスの筋肥大効果を直接比較した査読付き論文を検証し、自重トレーニングの科学的な可能性と限界を整理します。
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自重トレーニング、実際には何kgを持ち上げているのか？ 負荷の科学
腕立て伏せは体重の何パーセントの負荷がかかるのでしょうか？査読付き論文のフォースプレート（床反力計）の測定データから解き明かします。
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