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Articles on calisthenics, progression, and training theory.
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맨몸운동 점진적 과부하의 과학: 무게 대신 '지렛대'를 지배하는 법
웨이트 트레이닝처럼 원판을 추가할 수 없는 맨몸운동에서, 모멘트 암(Moment Arm)과 신경근 적응을 통해 어떻게 과학적으로 점진적 과부하를 달성하는지 알아봅니다.
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맨몸운동만으로 근육이 커질까? 연구가 말하는 답
푸시업과 벤치프레스의 근비대 효과를 직접 비교한 연구 논문들을 검토하고, 맨몸운동의 과학적 가능성과 한계를 정리합니다.
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맨몸운동, 실제로 몇 kg을 들고 있을까? 운동 부하의 과학
푸시업은 체중의 몇 퍼센트를 사용할까? 동료 심사 논문의 힘판(force plate) 측정 데이터로 알아봅니다.
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